Курс «Сам себе
нутрициолог»
Научись отслеживать свои изменения в теле, понимать,
как питание влияет на твое самочувствие и настроение, а
также составлять персонализированные планы питания,
которые помогут достичь желаемых целей.
Старт:
15 марта 2025
Доступ:
2 месяца
Продолжительность:
4 недели
- >200 выпускников курса
- Лучший курс с практикой
и глубинными знаниями
от врачей
Какие навыки вы
улучшите на курсе?
Понимание основ
питания
- Изучение макро и микроэлементов,
их роли в организме и источников
Составление индивидуального
плана питания
- Навыки разработки сбалансированного меню с учетом личных целей и потребностей.
Анализ рациона
- Умение оценивать свой рацион,
выявлять недостатки и излишки.
Чтение этикеток
- Умение интерпретировать информацию
на упаковках продуктов для выбора
более здоровых вариантов.
Управление весом
- Знания о методах контроля веса,
включая подсчет калорий и понимание
энергетического баланса.
Академия
Докстарклаб:
>2500 выпускников
>70 тыс слушателей
- дружное комьюнити врачей
всех специальностей - доказательная медицина и
актуальная информация - упор на практическое
применение знаний - удобный формат
обучения
Кому подойдет этот курс?
Для себя:Хотите улучшить свое здоровье и самочувствие, изучая
основы правильного питания? Вы научитесь составлять
собственный рацион, чтобы достичь личных целей (похудение,
улучшение энергии, профилактика заболеваний).
Для тренеров и фитнес-
инструкторов:Работаете в сфере фитнеса и здоровья: хотите углубить свои
знания о питании, чтобы лучше консультировать своих
клиентов и помогать им достигать результатов.
Для родителей: Мамы и папы, хотите обеспечить своих детей здоровым
питанием? узнать, как правильно формировать рацион для
детей, чтобы привить им здоровые привычки на всю жизнь?
Для людей с особыми
потребностямиУ вас есть определенные заболевания или аллергии, и вы
хотите научиться правильно составлять свой рацион с учетом
своих ограничений и потребностей?
Чему вы научитесь
на курсе
01Основам здорового
питания Изучение принципов здорового
питания, включая баланс между
макро- и микроэлементами, а также важность разнообразия в рационе
02Составлению
рационаКак правильно планировать свое
меню с учетом индивидуальных потребностей и целей
03Анализу пищевых
привычек Уметь оценивать свои привычки
в питании и выявлять области
для улучшения
04Индивидуальному подходу к питанию Как учитывать личные предпочтения,
цели, аллергии и непереносимости при составлении индивидуального рациона
05Психологии
питания Понимать, как эмоции и
психология влияют на выбор
пищи и привычки
06Кулинарным
навыкам Основам здорового приготовления
пищи и замене нездоровых
ингредиентов на более полезные
07Созданию сбалансированного рациона Разрабатывать сбалансированные меню для разных случаев жизни (похудение, набор массы, поддержание здоровья)
Программа курса
Вводные лекции (возможно открыть сразу до начала курса)
Какой информации о питании можно верить? На этом уроке обсуждается, как отличить достоверную информацию о питании от мифов
и ложных утверждений.
Что нужно знать перед тем, как менять пищевые привычки На лекции обсуждаются основные шаги и принципы, которые важно учитывать при изменении
привычек в питании для достижения долгосрочных результатов.
1 блок Основы сбалансированного питания
Ось мозг-кишечник. Кто нами управляет?Лекция посвящена взаимосвязи между мозгом и кишечником, их взаимодействию и
влиянию на здоровье. А также обсуждается роль микробиоты в здоровье человека.
Роль эндокринной системы в снижении и наборе веса. Лекция освещает ключевую роль гормонов, которые регулируют метаболизм, аппетит и
распределение жиров в организме.
Как раскачать метаболизм? Лекция освещает ключевую роль гормонов, которые регулируют метаболизм, аппетит и
распределение жиров в организме.
Не хочу считать калорииСчитать калории не обязательно для поддержания здорового питания и контроля веса.
Разберем основные методики.
Режим дня и пищевые привычки. Какая связь?Влияние биоритмов на питание, роль сна в режиме питания и и.д
2 блок Составляющие (макро- и микронутриенты) рациона питания
Белки Их значение в организме, содержание в продуктах
Углеводы Их значение в организме, содержание в продуктах
Жиры Их значение в организме, содержание в продуктах
Вода Алкоголь. Напитки
Как получить максимум витаминов из еды
3 блок Психологические особенности питания
Я не чувствую голода Разберем физиологические и психологические причины отсутствия чувства голода
Как формировать устойчивую привычку Разберем особенности и сроки формирования привычки
Стресс и техники работы со стрессом Дадим действенные методики борьбы со стрессом, как альтернатива еде.
Тяга к еде. Что делать? Разберем причины тяги и реальные советы для ее преодоления.
У меня срыв. Как начать сначала.Разберем причины срыва и пошаговые рекомендации по их профилактике.
4 блок Аспекты здорового образа жизни
Читаем этикетку Разберем на что в первую очередь обращать внимание на этикетке
Добавленный сахар и соль, САХЗАМЫ Разберем скрытые источники этих веществ и методы сократить их в рационе
Зачем мне физическая активность Разберем влияние физической активности на организм и вес
Питание для здорового пищеварение Обсудим влияние отдельных продуктов на пищеварительную систему.
Спикеры курса
Практикующие эксперты
с опытом преподавания
Отзывы
Варианты обучения
Выберете тот, который подойдет именно Вам
Просто посмотреть
- 20 видео лекций
- Раздаточные материалы по теме лекций
- 3 живые онлайн-встречи
- Чат с участниками и преподавателями курса
- Возможность задать вопросы кураторам
- Индивидуальное сопровождение диетолога или нутрициолога во время курса
- Поддерживающая консультация через месяц после окончания курса
30 000 ₽
3 000 ₽/мес Рассрочка 10 месяцев
Полное погружение
- 20 видео лекций
- Раздаточные материалы по теме лекций
- 3 живые онлайн-встречи
- Чат с участниками и преподавателями курса
- Возможность задать вопросы кураторам
- Индивидуальное сопровождение диетолога или нутрициолога во время курса
- Поддерживающая консультация через месяц после окончания курса
55 000 ₽
5 500 ₽/мес Рассрочка 10 месяцев
VIP
- 20 видео лекций
- Раздаточные материалы по теме лекций
- 3 живые онлайн-встречи
- Чат с участниками и преподавателями курса
- Возможность задать вопросы кураторам
- Индивидуальное сопровождение диетолога или нутрициолога во время курса
- Поддерживающая консультация через месяц после окончания курса
80 000 ₽
8 000 ₽/мес Рассрочка 10 месяцев
СПЕЦИАЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ
ДЛЯ МЕДИЦИНСКИХ ОРГАНИЗАЦИЙ
- Записаться на бесплатную консультацию
- Узнать подробности и корпоративные тарифы
Учитесь сейчас,
платите потом!
Первый платеж производится через месяц (*при оформлении рассрочки через банк)
В течение этого времени вы сможете изучить
программу и начать применять новые навыки
на практике
- Без переплат проценты берет на
себя Докстарклаб - Удобная
рассрочка от 10 месяцев - Первый платеж в начале 2-го
месяца обучения - Компенсация обучения Налоговый вычет 13%
от стоимости курса
Ответы на
самые частые
вопросы:
Обучение проходит на удобной и красивой платформе в дистанционном формате (доступна на компьютере и смартфоне). Урок состоит из видеолекции, слайдсета, списка дополнительной литературы, домашнего задания на закрепление материала, раздаточных материалов. Видеоуроки можно смотреть в любое удобное время. Онлайн-мастермайнды проходят по расписанию, запись встречи публикуется на платформе.
На обучении есть два тарифа. На тарифе с обратной связью есть чат обучения с преподавателями, где Вы можете задать свой вопрос, обсудить клинический случай, обменяться мнениями. Также в этом чате преподаватели проводят с Вами дополнительные разборы кейсов.
Да. Все уроки доступны в записи, запись онлайн-мастермайндов также публикуется на платформе. Вы можете обучаться в любое удобное для Вас время.
Да. У нас есть беспроцентная рассрочка от банка на 3-6-10 месяцев, Вы сами выбираете необходимое количество месяцев. Рассрочку предоставляет Сбербанк и Тинькофф, а также сервисы частичных платежей Всегда.Да и Яндекс.Сплит.
грант 20%
на любой видеокурс
Только до 16 декабря
регистрируйтесь на вебинар
5 главных ошибок
в рекомендациях
врача: разрушаем
стереотипы о питании
Бесплатно
14 марта 18:00 мск